改善便秘常用的10种按摩手法-幸运pk10

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幸运pk10|1.引烫腰骶部  坐于床上,两手五指肘,发球以掌根附于同侧的腰骶部,必要用力自上而下地推擦30~50次,以后腰骶部痉挛。  2.按烫肾俞穴  同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,必要用力按烫30~50次。  3.烫按足三里穴  坐于床上,两膝关节大自然手掌,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指必要用力烫按30~50次。

  4.按烫天枢穴  同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放到同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指必要用力按烫30~50次。  5.掌烫中脘穴  站立于床上,双腿大自然手掌,将右手手掌重合在左手背上,左手的手掌伸展于中脘穴上,必要用力烫按30~50次。

  6.推腹外侧  同上卧姿,两手分别放到同侧的腹外侧,以掌根从季肋向上推至腹股沟,重复做到30~50次。  7.团摩脐四周  同上卧姿,将右手手掌重合在左手背上,左手手掌敲于肚脐旁,必要用力,绕行脐不作顺时针圆形摩动30~50次。  8.恰到好处腹肌  同上卧姿,用拇指与其余四指用力对合,边拿边剪刀腹部肌肉30~50次,双手可同时展开。  9.按烫关元穴  同上卧姿,用一手拇指指腹放到关元穴上,必要用力按烫30~50次。

  10.团摩下腹部  用右手手掌重合于左手腹,左手手掌伸展于下腹部,必要用力不作顺时针圆形摩动30~50圈,以皮肤痉挛为欠佳。  以上的自我按摩法能调理肠胃功能,磨练腹肌张力,增强体质,特别是在适合于慢性咳嗽的人。但必需坚决早晚各美容一遍,手法不应节奏轻快、灵活性,以腹部居多。此外,还不应留意饮食要适度,多食蔬菜、水果,教导每天定点呕吐的习惯。

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